Sissejuhatus tööpäevaüritustesse
Oleme kõik hommikul ärganud, et oma tööpäevaüritusteks valmis olla, pooled magada ja pooled mõelda, kas saaksime veel 30 minutit und. Ja kui me lõpuks otsustame, et me ei saa endale lubada isegi veel 5 minutit und, rääkimata 30-st, siis meie energia langeb ja hakkame valmistuma teie tööpäevaks ning minema tagasi. Ja kogu tööpäeva vältel on meie energia justkui madal, sest me ei saanud seda täiendavat viis minutit und. Me joome kohvi terve päeva, et end värskena hoida, ja rohkem kui värsket, et end ärkvel hoida. Ja kogu päeva ootame lihtsalt koju tagasi jõudmist, et saaksime tagasi oma mugavasse voodisse ja magama, ilma et peaksime muretsema, et ärkate veel 10 või 15 minuti pärast. Seda lugedes oleme kõik nagu “kohal olnud, seda teinud”.
Ja kui kõik ülaltoodud on pildistatud, proovime leida asju, mida saaksime teisiti teha, või vähe asju, mida saaksime teha või mitte teha, et saaksime hakkama oma vähese energiaga. Nii arvame, et võib-olla võiks varakult magamine anda meile selle täiendava pooletunnise une, mis aitab teil päevase päevaga läbi käia suhteliselt värskema meelega.
Päeva jooksul mitte nii entusiastlik olemine avaldab palju tagasilööke. Kui teil on intervjuu, ei saa te unise näoga või vähese energiaga sisse minna, kui näete huvitu ja loodate selle töö maha jätta. Kui teid võtab tööle ettevõte, siis ei saa te alati väsinud ega suuda ülesannet täita. Miks võiks ettevõte soovida sellist töötajat, kellel pole energiat, et isegi ühte asja korralikult teha.
Kuid on olemas need viiehommikused rituaalid, mida saate oma igapäevaelus hõlpsasti omaks võtta ja muuta teie elu palju lihtsamaks.
Nende rituaalide vastuvõtmine aitab teil oma tööpäeva ergutada ja hakkate tegelikult nägema erinevust sinus. Te ei ole enam unine ega irise, vaid teil on energiat teha asju, mida te polnud võimelised tegema (või nii arvasite). Alguses võib neid tunduda palju, kuid kui hakkate üldiselt oma elustiilis vähe muudatusi tegema ja kui olete jõudnud nende väikeste tegevuste tegemise rütmi, näete kindlasti erinevust.
Hõljutage oma tööpäevaüritusi kohe!
-
Alustage oma tööpäevaüritusi varakult
Varane magamaminek, varane tõusmine teeb inimese tervena jõukaks ja targaks; peaks olema teie elu moto, kui soovite oma elus teha tõsiseid (loe positiivseid) muudatusi. Meie esivanematel oli õigus, öeldes, et varajased tõusjad töötavad paremini ja on üldiselt oma eluga palju rohkem rahul, võrreldes inimestega, kellel on kombeks lükata edasilükkamise nuppu lihtsalt selleks, et saada need 5 lisaminutit und. See on halvim asi, mida võiksite endale teha ja millega oma päeva alustada. Viska maha! Need ekstra 5 minutit ei aita teid! Selle asemel teevad nad hoopis vastupidist. Isegi uuringud näitavad, et kui olete varane tõusja, siis olete üldiselt produktiivsem, kuna teil on ootel olevate ülesannete täitmiseks need lisatunnid hommikust, mille te muidu oleksite maganud. Ja isegi kui teil pole ühtegi pooleliolevat ülesannet, aitab teie tööpäeva varajane algus ka ümbritsevaga kergemini kohaneda, sest me kõik kipume ärgates olema pisut eemal ja võimetud oma ümbrusest aru saama. üles.
Nii et kui arvate, et pole võimalust ärgata enne, kui öeldakse näiteks kella 7-ni, proovige seada kella 7-ks, mitte seada oma äratused kell 6:30. See aitab teil end pisut vaimselt rahuldada, kui magate natuke aega lisaks, lisaks saate oma päeva alustada kavandatud ajal (isegi kui te ei saa ärgata kell 6:30). Kuid ärge unustage, et magate õigel ajal, võib-olla pisut varem kui tavaliselt. Sest ka magamatusest magamine ei aita teid, vaid röövib teid enda põhiohult ja heaolult.
-
Korralik hommikusöök
Kui meie esivanemad ütlesid, et sööge teie hommikusööki alati nagu kuningas, oli neil selle taga üsna loogiline põhjendus. Nad teadsid, et sul on endal pikk päev ees, nii et vajaksid seda lisaenergiat, et kogu päev läbi käia. Nii et alustage korraliku hommikusöögiga. Isegi kui see on teie dieedi jaoks pisut raske, on teil kogu päev vaja tarbitud lisakaloreid maha põletada. Ja ärge tehke seda viga, kui sööte oma posti kontrollimisega hommikusöögi. Keskenduge lihtsalt hommikusöögile. Alustage oma tööpäevaüritusi, pannes oma elu ja kasumid enne nende inimeste elu ja kasumeid, kelle heaks töötate. Praktiliselt ei lase te isegi aju ärgata, enne kui hakkate oma e-kirju läbi vaatama ja tegema vajalikku tööd hindama. See on halvim algus, mida oma päevale anda võiksite. Tööpäevaürituste e-posti aadressi enne hommikusööki või koos hommikusöögiga läbimine paneb teie ülesande täitmisele lisakoormuse ja paneb hommikusöögi läbi tormama. Võidu võidab alati aeglane ja püsiv. Alustage siis oma päeva aeglaselt, kuid kindlalt, et teil oleks piisavalt energiat päeva läbimiseks. Ärge koormake oma meelt enne, kui see on valmis koormaga hakkama saama.
See on nagu 4. klassi õpilase õpetamine, kuidas lahendada 10. klassi õpilase matemaatikaülesanne, see on mõttetu pingutus. Maailm ei satu teie ümber krahhima, kui olete hilinenud, et oma tööpäevaürituste posti korra kontrollida, või kui keeldute oma postitusi enne hommikusööki kontrollimast ja soovite lihtsalt perega ühte maitsvat sööki nautida ning koos veeta tõeline vestlus nendega. Võtke päev lihtsalt ette, nagu te ette jõuate, ärge proovige end selleks päevaks üle pingutada ja oma mõistust üle koormata. See paneb teie energia langema madalaimale tasemele, kui mõistate, kui palju tööd olete pidanud tegema juba enne tööle asumist.
-
Kontsentreerige võimsustunni loomiseks
Ja nii palju, kui soovitatakse teie hommikusööki koos teie kirjadega kontrollida, on ikka veel inimesi, kes harjumuspärasest küljest lihtsalt ei saa oma posti kontrollimata hakkama. Nii et kui see olete teie ja te ei saa oma päeva alustada, teadmata, mis teid ees ootab, on teile alternatiiv. Proovige ja looge vähemalt oma tööpäevaürituste jaoks voolutund. Arvatakse, et inimeste energiatase ja entusiasm on kõige kõrgemad kell 10 hommikul, nii et proovige luua tund, mille jooksul saate seda enda entusiasmi (vähemalt öeldes) kasutada ja tööle asuda. režiim. Võtke sel ajal kõige keerulisem ülesanne. Sel ajal ülesande täitmiseks loodud energiatase aitab teil end kogu päeva energiat tunda ja aitab kogu tööpäevaürituste ajal tööd teha palju rohkem energiat. Isegi kui te ei suuda kogu meeskonna jaoks seda võimsustundi luua, on teil vähemalt võimalus energiat kogu päeva jooksul saada. See jõutunde loomise tehnika võib teie tööpäevaürituste korral imetleda, kui see on korralikult kasutusele võetud. Kõik, mida peate tegema, on proovida keskenduda kõige raskema ülesande lõpetamisele, või isegi kui mitte lõpetada, vaid proovida kogu selle jõuga kõige tundlikumalt kõige keerukamale ülesandele keskenduda.
-
Proovige kaasata mõned füüsilised tegevused
Keegi ei taha sinna asuda, üritades igavast kohtumisest läbi astuda ja proovides keskenduda igavatele esitlustele. Miski ei saa olla igavam kui see. Kuid saate selle muuta millekski huvitavaks. Võite soovitada oma meeskonnal koosoleku läbi viia jalutades. Leidub kontoreid, kus istungisaal ei sisalda toole ja lauda, vaid jooksulindit. Nii, et töötajad saaksid pisut igava rutiini sisse lülitada väheke kehalist tegevust ja saada ajud käima. Oma kaitses arvatakse, et aktiivsel meelel on kalduvus anda paremaid ja uuenduslikumaid ideid, kui võrrelda igava ja passiivse meelega. Nii et kui soovite oma tööviljakust või töötajate tootlikkust tõsta, siis tehke ettepanek lisada kehaline tegevus või investeerida mõnda seadmesse, mis aitab töötajatel hommikul aktiivsust saada. Kuid isegi kui mõned ettevõtted arvavad, et neil pole piisavalt vahendeid sellistesse seadmetesse investeeringute tegemiseks, soovitame koosoleku andmete üle arutada pargis jalutada. Võib olla väga kasulik alustada oma päeva suure energiatarbega ja saada see lisaenergia ka ülejäänud päevaks.
-
Leidke süüdlane
Pärast ülalnimetatud põhipunktide järgimist on teil energiat vähe, peate oma rutiini veelkord tõsiselt läbi tegema. Seda saate teha isegi enne mõne ülalnimetatud tehnika kasutuselevõtmist oma tööpäeva eesmärkide alustamiseks. Võtke nädal ja proovige hoolikalt jälgida oma igapäevaseid rituaale ja rutiini. Mis on esimene asi, mida te teete, kui lahkute töölt, kui tuju on töölt lahkudes, kas tunnete end kiirustades, mis on esimene, mida te teete, kui jõuate koju? kontorisse? Need väikesed tähelepanekud aitavad teil täpsustada täpset asukohta, kus peate töötama. Kuigi mõned harjumused on head ja aitavad teil kaua aega võtta, nagu eelpool mainitud. Kuid on ka mõned harjumused, mida peate muutma, kuna need ei tee teie jaoks midagi head. Ja teie igapäevase rutiini jälgimine aitab teil seda teha. Süüdlase leidmine, kes hoiab teie energiat kõigi aegade madalaimal tasemel.
Peate teadma ja mõistma, mida teete ja millist mõju see teile avaldab. Näiteks kui esimene asi, mida teete hommikul pärast mõistuse juurde naasmist, kontrollib teie Facebooki, siis mida veel peate oma igapäevase energiakuluga tööpäeva eesmärkide käivitamiseks. Miks soovite enne enda eluga alustamist uurida teiste inimeste elu? Miks soovite oma päeva alustada oma elu võrdlustega oma “sõprade” eluga? Kas teil pole oma taldrikul piisavalt asju, et enda pärast muretseda, et soovite lisada ka madala enesehinnangu? Seetõttu tuleb seda muuta. Ja kui olete hakanud oma elustiilis pisiasju muutma, hakkate mõistma, mis teie praegusel elustiilil viga on, siis hakkate nägema erinevust oma energiatasandis, ilma et peaksite isegi ühtegi uut harjumust kaasama.
Nagu eespool mainitud, võib üsna häiriv olla mõelda, et muudate oma tööpäeva eesmärkide saavutamise viisi. Või võib olla üsna keeruline oma harjumusi muuta või mõnda uut omaks võtta. Kuid teie jaoks on äärmiselt oluline seda teha. Sest kõige selle kasu saate teile üksi. Teie saate töötada parema ja värskema mõtteraamiga. Sina oled see, kes suudab nende probleemidega paremini toime tulla ja neile parema lahenduse pakkuda. Teil on olnud piisavalt vähe energiat. On aeg halbu harjumusi muuta ja mõned head välja tuua. Nad viivad teid kaugele kaugele. Kui ainult sina oled nende suhtes truu ja rakendad uut ajakava või rituaale või harjumusi korralikult. Teie tööpäeva eesmärkide saavutamiseks petmine ei toimi.
Soovitatavad artiklid
See on juhend, mis aitab teil oma tööpäevaüritusi ergutada ja te hakkate tegelikult nägema erinevust sinus. Need on järgmised välised lingid, mis on seotud tööpäevaüritustega.
- 13 viisi, kuidas tulla toime töökohal ületöötusega
- 6 tõhusat põhjust, miks igaüks vajab tööl kirgprojekti
- 6 olulist viisi suhtumisprobleemide lahendamiseks töökohal