Ülevaade stressi juhtimisest töökohal

Maailm on tänaseks kuupäevaks muutunud väga kiireks. Kõik tuleb kiiresti ära teha. See on muutnud elu väga stressirohkeks nii isiklikul kui ka professionaalsel tasandil. Isiklikul tasandil tuleb juhtida oma perekonda ja suhteid ning professionaalsel tasandil juhtida tööd, personali ja kliente. Seetõttu on töö- ja eraelu tasakaalu leidmine muutunud väga raskeks. See põhjustab inimeses tohutut stressi ja mõjutab tema tervist. Stress on emotsionaalse või füüsilise konflikti seisund. See tuleneb kõigist juhtumitest või juhtumitest, mis panevad teid tundma mitte ainult pettumust ja viha, vaid põhjustab ka ärevuse teket.

Stress on teie keha reaktsioon väljakutsele või nõudmisele. See tühjendab teid nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Stressitase on töökohal üldiselt kõrge ja seetõttu tuleb seda hallata. Tööstress kujuneb välja siis, kui asjad ei pöördu nii, nagu loodetakse. Tööstress võib suureneda, kui töötajad ei saa pensionäridelt ja eakaaslastelt täieõiguslikku tuge või tunnevad, nagu ei saaks nad oma töö üle kontrolli. Selles teemas õpime tundma stressi juhtimist töökohal ja stressi käsitlemise erinevaid viise töökohal

Erinevad viisid stressi käsitlemiseks tööl

Tööl stressi käsitlemiseks on erinevaid oskusi ja meetodeid, vaatame erinevaid võimalusi.

  • Päeva õige algus: pärast võitlust laste toitmise ja koolist välja saatmise, maanteeliikluse ületamise või vähemalt selle vältimise eest ning musta tervisliku kohvi joomise nimel on inimesed tervisliku seisundi all Kontorisse jõudes on palju stressi ja võib-olla kogu tööpäeva jooksul stressi rohkem. Alustades oma päevaga, olles optimistlik kõige selle suhtes, mis teie päeva hõlmab, võttes õige hommikusöögi ja planeerides päeva tõhusalt, saate oma töökohal stressiga mugavalt hakkama.
  • Nõudmistega olge selge: töökoha stressi peamine põhjustaja on asjaomase töö ebamäärased nõuded. Kui kellelgi pole aimugi oma tööalaste nõudmiste kohta ja nad on liiga paindlikud, satub inimene tavapärasest rohkem stressi. Kui kahtlete oma töös või selles, mida te siis teete, pidage nõu oma ülemusega ja vajadusel uuendage strateegiaid. See muudab teie mõlemad mugavaks.
  • Vältige tööl käimist: igasugune konflikt mõjutab inimese füüsilist ja vaimset tervist, pealegi on kaastöötajate konflikt ilmne ja vältimatu, see on hea mõte konflikte tööl vältida nii palju kui võimalik. Saab tagada lihtsaid asju, näiteks ei tohi mingisugust kõmu tekitada, ärge avaldage avalikult oma isiklikke arvamusi tundlikel teemadel, nagu poliitika ja religioon, proovige vältida ahvatleva ja ahvatleva kontorihuvilise sattumist. Püüdke vältida inimesi, kellega te ei saa ühendust. Kui siiski satud mingisse konflikti, käitu olukorraga mõistlikult.
  • Pidage kinni oma mugavustsoonist: Veel üks hämmastav panus stressi tekitamisel töökohal on füüsiline ebamugavus. Te ei pruugi tunda stressi, kui olete mõni minut toolil, mis teile ei sobi. Kuid kui istute sel päeval pikka aega sel päeval, kui olete oma töökohal päevast päeva väljas, võib teil tekkida seljavalude probleem ja sel põhjusel olla stressi suhtes haavatavam. Isegi väikesed tähelepanu kõrvalejuhtimised võivad põhjustada pisut pettumust. Seega veenduge, et töötate vaikse tsooni juurest.
  • Unustage multitegumtöötlus: multitegumtöötlus kuulutati ühel hetkel parimaks viisiks, kuidas päevas rohkem tööd teha. Siis mõistsid inimesed, et nende kiirus ja täpsus (mõistlikkusest rääkimata) kannatasid multitegumtöötluse all. On kindel punkt, miks arvukatele asjadele üheaegselt keskendumine enamiku inimeste jaoks hästi ei toimi. Multitegumtöötluse asemel võime võtta kasutusele uue strateegia, mille nimi on tükeldamine, jagades töö väikesteks tükkideks või tööjaamadeks.
  • Perfektsionistiks olemine on stressiõpetaja: erakorralise töötajana töötamine võib aidata kaasa hea enesetunde paranemisele ja tööl hästi esineda. Kuid täiuslikkuse poole püüdlemiseks saate teisalt juhtida ennast ja oma kolleegide pähklit. Töökohtadel, mis nõuavad tempot ja on suunatud eesmärgile, ei pruugi te selles väga edukas olla. Seega andke endast parim ja õnnitlege ennast siis, kui olete andnud endast parima, sest see on midagi tarka. See aitab paremini teie töö tulemuslikkust ja vähendab stressi.
  • Muusika kuulamine koju naasmise ajal: muusika kuulamisel on oma eelised ja see võib osutuda tõhusaks stressimurdjaks pärast pikka ja tüütut tööaega kontoris.
  • Püsige organiseerituna: kui olete kogu oma elu olnud korratu inimene, võib organiseeritud püsimine vähendada palju tööstressi. Korraldus aitab teil aega väga hästi juhtida ja te ei pea kogu päeva jooksul midagi kiirustama. Korraldus aitab muuta töö tõhusaks ja segadusega vaeva näha.
  • Jalutuskäik lõunasöögil: Istuva eluviisi kahjulikud mõjud on kõigile teada. Lihtne ja lihtne viis stressi juhtimiseks ja meie elustiili probleemidega võitlemiseks on selleks, et võtta aega treenimiseks või vähemalt lõunapausil jalutada. See aitab teil kindlasti oma kuju säilitada ja hoiab ära meeleolu kõikumise.

Soovitatavad artiklid

See on olnud juhend stressi juhtimiseks töökohal. Siin käsitleme stressi käsitlemise erinevaid viise töökohal. Lisateavet leiate ka meie muudest soovitatud artiklitest -

  1. Stressiga toimetuleku tehnikad
  2. Kuidas toime tulla stressiintervjuuga
  3. 13 viisi, kuidas tulla toime töökohal ületöötusega
  4. 10 võimalust konfliktide lahendamiseks töökohal
  5. Sissejuhatus stressijuhtimisstrateegiatesse

Kategooria:

Ettevõtluse arendamine