Sissejuhatus stressijuhtimismeetoditesse
„Parim viis enda rõõmustamiseks on proovida kedagi teist rõõmustada“. See määratleb selgelt, et sisemine õnn saavutatakse ainult siis, kui inimene saab proovida välja tulla oma kaosest ja muuta keegi rõõmsaks ja õnnelikuks. Selles kaasaegses maailmas, kus igaüks on hõivatud oma eluga ja unustab, et inimene on surelik. Oleme hõivatud materialistlike asjadega, mis viib meie elu stressi poole või võin öelda hüpertensioon. Etapp, kus inimene ei saanud aru, et tema sisemine kaos viib ta haua poole. Stress on inimelude jaoks suur oht, mis võib kaasneda inimese töökoormuse ja muude isiklike probleemidega. Hüpertensiooniga inimene ei saanud aru, et ta on stressis, kuid see tekitab kehas palju suuri probleeme ja haigusi, näiteks - südameprobleemid, ajuprobleemid, unetus jne. Seetõttu on selle lahendamiseks väga oluline, et saaksime nautida oma kuluta elu õnnelikult. Selles teemas õpime tundma stressi juhtimise tehnikaid.
Stressi sümptomid
Hüpertensiooniprobleemidega inimesel on selliseid sümptomeid nagu kõrvetised, paanikahood, peavalu, väsimus, uinumisraskused, kõhuvalu ja muud. Seega on väga oluline õppida neid sümptomeid, et inimene saaks end tuvastada ja pingutada stressi leevendamiseks ning sellest ähvardusest välja tulla.
Stressijuhtimise tehnikate tüübid
Allpool on toodud mõned lõdvestusvõtted, mis sobivad hästi ja aitavad teil stressi vähendada.
-
Vähendage müra:
Välismaailmas on nii palju häirimist ning ka töö ja muude igapäevaselt kasutatavate tööriistade rõhk on need, mis toimivad stressi tugevdajana, seega on need kahjulikud mürad, mis tuleb paariks tunniks päevas välja lülitada. See annab ajule tohutult kergendust.
-
Hallake oma aega:
Hommikul ärgates hakkame armsa hommiku nautimise asemel mõtlema igapäevasele rutiinile ja tööle, mis viib ka meie aju stressi poole, seega on vaja aja juhtimist, et saaksime natuke aega enda jaoks petta päeva ajakava. Sest kui me veedame aega iseendaga, annab see meis positiivset energiat.
-
Veeda vidinatega vähem aega:
Täna on meie tänapäevases maailmas mitut tüüpi vidinaid, nagu näiteks mobiiltelefonid, sülearvutid ja muud sellised, mis muudavad meie elu lihtsaks, kuid samas unustame personalivahelised sidemed või isiklikud kontaktid. Need vidinad muudavad meid laisaks ja hakkame oma tööd edasi lükkama, mis päeva lõpuks koormab meie aju rohkem ja viib meid hüpertensiooni poole.
-
Veeta aega sõprade ja perega:
Perekond on üksus, mis on meie elus alati olemas kõigil tõusude ja mõõnade ajal. Parim viis stressi leevendamiseks on veeta iga päev aega pereliikmetega ja arutada asju. Uskuge mind, see on parim viis stressist väljumiseks ja see asi teeb meid ka sisemiselt õnnelikuks.
-
Meditatsioon:
Sisemine õnn saavutatakse siis, kui inimene on seestpoolt positiivne ja naudib elu iga sekundit. Kuid erinevad probleemid ja tingimused muudavad meid probleemide ees järele andma ja me hakkame oma stressi hoidma. Seega on kõige soovitatavam meetod meditatsioon, mida on mainitud ka meie pühades pühakirjades. See meetod muudab meie aju kontsentreerituks ja aitab meil taaselustada uut energiat.
-
Jooga:
Meie riik on juhtiv riik maailmas, kes õpetab kogu maailmale iidse JOGA eeliseid. See on ka üks parimaid stressi ohjamise meetodeid. Regulaarne 10-20-minutiline joogasessioon iga päev muudab meid terveks ja aitab meil organismist kustutada paljusid haigusi, sealhulgas stressi.
-
Hobid:
Hobid on asjad, mida meile väga meeldib elus teha, tegeledes erinevate hobidega, muudavad meid rõõmsaks ja naudime aega. Nii et see, kes on stressis, peab hobi vastu võtma ja sellele natuke aega kulutama, siis annab ta igal juhul kindlasti parima tulemuse.
-
Dieet ja treening:
Igapäevane hea toitumine ja treening muudavad meie keha terveks ja kaitsevad meid erinevat tüüpi kaasasündinud haiguste eest. Seega on õige toitumine ja iga päev 10-20-minutiline jalutuskäik hea meetod olla õnnelik ja noor.
-
Uni:
Meie aju on kehas elund, mis töötab pidevalt, seega korralik uni vajalikus päevas umbes. 7-8 tundi, et hoida meie keha ja aju terved. Ebaõige uni või unetus on peamised stressi põhjustajad, nii et hoidke igapäevases elus ülitähtsat magamist.
-
Filmid ja muusika:
Meelelahutus on meie elus samuti oluline, sest pidev töötamine tekitab meie kehas väsimust. Nii et mõningane lõõgastus filmide ja muusika näol pakub ajule tohutut kergendust. Nii et kui teil on aega, peaksite kuulama head ja mahedat muusikat.
Järeldus
Kõik, mida me eespool arutasime, on stressi ohjamise peamised tehnikad. Stress on tänapäeval tõesti suur probleem ja selle probleemiga silmitsi seisab iga teine inimene. Nii et parim viis selle elust likvideerimiseks on mõista stressi põhjust ja seejärel võtta asjakohaseid samme selle eemal hoidmiseks. Töökoormus peab olema suurim stressi põhjustaja, sest iga amet on keeruline ja iga päev on uusi väljakutseid. Kuid töö on töö, mille peame äraelamiseks tegema. Ettevõtted ja kõik muud osakonnad peaksid sellele valdkonnale keskenduma ka seetõttu, et töötajad on nende sissetuleku ja töö allikad ning nende eest hoolitsemine on täielikult nende kohustus. Seal on palju viise, näiteks iganädalasi pidusid, juhi ja töötaja vahelisi suhteid ja palju muud. Nagu Maslow soovitas oma vajaduste hierarhia teoorias, et töötaja eneseteostusvajaduste eest tuleks hoolitseda, on see vajalik iga ettevõtte jaoks, sest ainult töö ja töö ei saa ettevõttele kasumit teenida, vaid motiveeritud töötaja toob ettevõttele kindlasti kasu . Nii et pideva töö asemel tuleb rohkem keskenduda stressi ohjamisele.
Soovitatavad artiklid
See on olnud stressijuhtimise tehnika juhend. Siin oleme arutanud stressijuhtimise sümptomeid ja tehnikaid. Lisateavet leiate ka meie muudest soovitatud artiklitest -
- Mis on töökoha ebakindluse stress?
- Mis on stressidepressioon?
- Kuidas käsitleda stressiintervjuud
- Projekti dokumentatsiooni olulisus